每次奥运赛事都会掀起一波运动浪潮。您今天运动了吗？
运动已逐步成为不少人每周进行并且十分热爱的活动，为帮助大家正确、安全、高效地运动，和祐至臻医院IMC（以下简称和祐IMC）开设【运动健康门诊】，并配备专业临床团队，辅助前沿技术，为广大运动员和体育深度爱好者提供一站式综合性诊疗服务。
和祐IMC【运动健康门诊】由和祐IMC运动医学科主任-王福科教授领衔。王教授基于自身运动经验，并结合临床医学，针对不同运动项目给出运动建议，提供专业科学的运动指导，希望大家在日常运动中少走弯路。
01 足球
易损伤部位
膝盖、脚踝、腿部肌肉、头部
专家提醒
足球是一项需要快速移动和激烈身体对抗的运动。球员在场上需要不断奔跑、急停、转身和冲撞，因此膝盖和脚踝是特别容易受伤的部位。此外，腿部肌肉也容易因过度使用或突然的强力动作而拉伤。头部受伤通常发生在冲撞中，尤其是在没有佩戴适当护具的情况下。
注意事项
- 穿戴适当的护具，特别是护腿板和头盔。
- 进行充分的热身和拉伸，特别是针对腿部肌肉和关节。
- 学习正确的摔倒和冲撞技巧，以减少受伤风险。
02 高尔夫
易损伤部位
肩、肘、手、腰、膝
专家提醒
高尔夫是一项被很多企业家当作业余深度社交爱好的运动。高尔夫是一项需要精确控制和全身协调发力的运动。高尔夫深度爱好者在击球时，全身多个部位需协调发力，如发力部位或姿势不正确，则容易导致肩部、肘部、手腕、腰部和膝盖的损伤。
注意事项
- 保持良好的体型和肌肉力量，特别是针对核心肌群。
- 学习正确的挥杆技巧，以减少对关节和肌肉的过度压力。
- 如果出现下腰痛、肩袖损伤、高尔夫球肘或手指腱鞘炎，应及时进行康复训练。
03 水上运动
易损伤部位
肩部、颈部、背部、膝盖
专家提醒
水上运动如游泳、冲浪和潜水，需要良好的身体协调性和肌肉力量。肩部是游泳者常见的受伤部位，而颈部和背部可能因为姿势不当或过度使用而受伤。膝盖受伤则可能发生在冲浪和潜水中，尤其是在不稳定的水面条件下。
注意事项
- 学习正确的技术，避免过度使用某些肌肉群。
- 保持身体柔韧性，定期进行拉伸。
- 在潜水时，了解并遵守安全规则，避免潜水病。
04 马拉松
易损伤部位
膝盖、脚踝
专家提醒
马拉松是一项长距离的耐力运动，对膝盖、脚踝和脚部的压力较大，容易导致过度使用伤害。此外，肌肉拉伤也是常见的问题，尤其是在没有适当准备的情况下。
注意事项
- 逐渐增加跑步距离和强度，避免过度训练。
- 穿着合适的跑鞋，确保有足够的缓冲和支撑。
- 保持适当的营养和水分，特别是在长距离跑步中。
05 自行车
易损伤部位
肩、肘、腕、膝、踝、髋
专家提醒
自行车运动中，长时间的骑行可能导致手部和手腕的压力性损伤，如神经压迫。膝盖的髌骨股骨症也是常见的问题，尤其是在骑行姿势不正确的情况下。背部和颈部的压力则可能因为长时间保持同一姿势而增加。
注意事项
- 调整自行车座椅和把手的高度，确保正确的骑行姿势。
- 使用减震器减少对手腕和手部的冲击。
- 保持核心肌肉的稳定性，以减少背部和颈部的压力。
和祐至臻医院 IMC 运动健康门诊
和祐IMC设立【运动健康门诊】，致力于全面促进人体运动系统的健康与功能。通过创新诊疗模式与技术，专注于运动能力的提升和健康管理，为客户提供全面的预防、康复及运动表现优化服务。
骨骼、肌肉、肌腱、韧带的健康对维持活力和提高生活质量至关重要。通过专业的评估和个性化方案，我们希望能助力客户实现健康、充满活力的生活方式。
